周末加餐：五年级数学考试前夜家长必须做的3件事

一、整理“傻瓜式考试包”：杜绝低级失误

▍物品检查清单（逐项打勾确认）

1. 文具类：

• 2B铅笔（削好备用头） + 橡皮（无包装纸）

• 直尺+量角器（贴防滑贴防滚动）

• 蓝/黑中性笔（备3支，禁用可擦笔）

2. 证件类：

• 准考证（塑封防折损）

• 学生证/身份证（放透明文件袋）

3. 特殊物品：

• 机械手表（非电子表，防考场无钟）

• 薄荷糖（独立包装，提神防低血糖）

避坑指南：

• 草稿纸策略：提前准备2张A4纸，折成8宫格分区（每道题一区，方便复查）

• 电子设备禁忌：智能手表、手机等一律不带，避免误判作弊

二、执行“黄金30分钟复习法”：精准查漏补缺

▍三色错题速览流程（按优先级排序）

1. 红色高危题（15分钟）：

• 用荧光笔扫读错题本中的红色标注（直接扣分点）

• 家长口述简化版题目，孩子仅回答关键步骤（如“单位换算过程”“方程检验方法”）

2. 蓝色警戒题（10分钟）：

• 快速默写核心公式（如圆的面积公式、分数应用题口诀）

• 用便利贴遮住答案，口述解题逻辑（如“先找单位1，再列等量关系”）

3. 绿色防御题（5分钟）：

• 闭眼复述易漏步骤（如“辅助线画虚线”“答句带单位”）

示例训练：

• 家长：“求半圆周长，关键步骤是什么？”

• 孩子：“先算整圆周长的一半，再加直径！”

三、启动“身心能量激活系统”：最佳状态迎考

▍心理调节三板斧

1. 焦虑释放术：

• 用“呼吸4-7-8法”缓解紧张（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环3次）

• 写下3句鼓励贴床头（如“我的错题本已武装到牙齿！”“计算检查时间已预留！”）

2. 身体状态调整：

• 晚餐清淡（推荐：清蒸鱼+西兰花+杂粮饭，忌油炸/高糖）

• 睡前2小时禁屏幕，听10分钟轻音乐（推荐：阿尔法脑波音乐）

3. 应急备案沟通：

• 提前约定“考场突发预案”（如“遇到难题先跳过，题号画△标记”）

• 模拟“迟到情景演练”（计算最快通勤路线+备用交通方案）

考前夜行动清单

1. 物品检查：按清单整理考试包，拍照存档防遗漏

2. 错题闪电战：用三色法速览错题本，录音记录薄弱点

3. 家庭放松仪式：一起做5分钟拉伸操，播放孩子喜欢的动画片主题曲

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